Яндекс.Метрика

Последние комментарии

Все комментарии
Как бросить курить навсегда Печать E-mail
02.06.2011

Прошло почти 3 года, как он бросил курить. Друзья, знакомые и просто незнакомые спрашивали, искренне удивляясь, как он смог это сделать?! Он тоже искренне отвечает: «Тяжело, сам до сих пор удивляюсь...»

Желающим охотно рассказывает, как ему это удалось, отвечает на уточняющие вопросы, объясняет процедуру бросания-отвыкания с точки зрения психологии, биологии, физиологии. Тонкостей, деталей процесса расставания с «лучшим другом» (который всегда рядом с тобой, всегда успокоит) очень много. Цель этой публикации в том и заключается, чтобы рассказать об этих тонкостях, на живом примере показать, что курить бросить можно. По крайней мере, у героя нашего рассказа это получилось.

Абсолютное большинство курящих мужчин и женщин мечтают бросить эту привычку, вылечиться от этой болезни-зависимости, которая приносит другие болезни. Многие пытаются и пытались сделать это так или иначе и продолжают курить. Некоторые идут на иглоукалывание, кодирование и т.п. Если бы всё это было эффективно, проблемы бы не было. Захотел (а хотят почти все...) и бросил легко. Автор одной из книг так и заявляет, что курить бросить легко. Наш герой пытался читать ту книгу - не помогло.

Итак, вопросы и ответы на них нашего заядлого курильщика. Вдруг они помогут кому-то в неравной борьбе с коварнейшим из «друзей», под воспетым поэтами именем - дым сигарет...

 

Почему он решил бросить?

На этот вопрос отвечать он начинает издалека.

- Причин несколько. Во-первых, абсолютная и глубочайшая уверенность в том, что курение кроме вреда человеку ничего не приносит. Об этом знают все, но не все верят в это и надеются, что их обойдёт и рак дыхательных путей, и сердечно-сосудистые заболевания с желудочно-кишечными, и т.д. и т.п. В общем, старый, испытанный, известный и кратко сформулированный на Руси принцип - пока жареный петух не клюнет в известное место. Все также знают, что после этого что-то бросать или поднимать - предпринимать уже поздно.

Во-вторых, о сердце и лёгких. Ещё несколько лет назад я кидал на плечо мешок картошки и легко, без «перекуров», взбегал на пятый этаж. Но всё больше и больше стала донимать одышка, сердце стало трепыхаться как птичка в клетке. Кстати, у курильщиков оно и так вынуждено работать в усиленном режиме, гонять быстрей кровь, так как в ней гемоглобин кроме кислорода несёт к тканям и углекислый газ.

В-третьих, в эту тему есть и открытка, выпущенная к Всемирному дню борьбы с курением. На ней изображена догорающая сигарета. Пепел безвольно изогнулся «на полшестого». И подпись под ней - «А может лучше любовь?»

А ещё он рассказал, что в студентах подрабатывал в качестве бойца пожарной части. За четыре года много пришлось водички вылить на пожарах. И обгоревшие трупы горе-курильщиков, которые засыпали в постели с сигаретой, доводилось вытаскивать. Сам он был таким заядлым курильщиком, что ночью просыпался и курил по нескольку раз, притом, чтобы не вставать - прямо в кровати. Сигареты, зажигалка и пепельница всегда лежали рядом на полу. Так вот. Однажды утром он увидел у себя в постели, рядом с подушкой, прогоревшую простынь от истлевшей на ней сигареты. Почему не возникло пожара, одному Богу известно...

 

Как он бросил курить?

Он уже говорил - тяжело. Готовиться к этому подвигу начал несколько лет назад. Продумал всё, наметил план, чуть ли не загипнотизировал себя на это. Горький опыт неудачного бросания уже был. Тогда стаж курения был поменьше, поэтому легко бросил с помощью болгарских таблеток «Табекс». Причиной был комичный внешне, а страшный по сути, случай. Он пришёл с работы и увидел живописную картинку. Его полуторагодовалый сынишка с важным видом сидел у печки с окурком «Беломорканала» в прорезавшихся передних зубках...

Не курил около двух лет. А потом по глупости и по пьянке, просто так, как говорится - попробовать, выкурил с друзьями полсигареты. И всё. Наутро так захотелось курить, хоть на стенку лезь. Почти бегом добежал до первого киоска по пути на работу. Как будто и не было двух лет без табака.

Тогда и сделал простой вывод: любая наркомания - микро или макро, это болезнь. И любая доза, рюмка, сигарета возвращают её. Многие считают, что можно и нужно бросать постепенно, уменьшая день ото дня количество сигарет и их крепость. Дескать, так организму легче отвыкнуть. Чушь! Ты или куришь, или нет. Середины тут не может быть! Это как у женщин - нельзя быть немножко беременной. Ты или беременна, или нет...

Таблетки как раз и обеспечивают постепенность, как бы помогают организму отвыкнуть от никотиновой зависимости. Принимаются они по схеме, указанной в инструкции. Первые день-два через каждые полчаса. Потом несколько дней с интервалом через час. Дальше - через полтора-два. И в конце месяца по одной таблетке в день. Кстати, есть продукты, имеющие повышенное содержание никотина, баклажаны, например. Неплохо их в этот период включить в рацион питания.

Ну, а если ты продержался месяц без курева - считай, победил. Месяц без сигарет - это что-то! Ведь до этого полчаса не мог прожить без них. Главное здесь помнить - ты бросил, а значит, нельзя ни затяжки!

В этот раз «Табекс», а таблетки оказались очень дорогими (кстати, ещё один стимул - зря что ли деньги тратил?), он купил заранее, положил их в ящик рабочего стола, чтобы напоминали чуть ли не каждый день: «Ты не забыл, ты собираешься бросить курить?»

 

Что за план и как он начал бросать? О решении знал только он.

Дату себе назначил - 13 мая, вторник. Здесь тоже был расчёт - с 1 по 11 мая открывалась весенняя охота на пернатую дичь (он ещё и заядлый охотник). А открытие охоты - это праздник, это ежегодный ритуал, это удовольствие! Ну, а что за удовольствие лежать у костра в тёплый май-ский вечер с друзьями, пить водочку и не курить? Кроме того, число 13 по жизни для него счастливое, удачное что ли. Он слегка верит в магию цифр, они иногда творят чудеса. Вот откуда эта дата, как и вторник... не в понедельник же бросать.

Утром встал, положил сигареты и зажигалку в карман, попил кофе и выпил первую таблетку. В обед на работе к нему за-глянул приятель и позвал курить. «Почему бы и нет? Я даже символичную последнюю сигарету не выкурил», - подумал он и пошёл с ним. Просто растерялся, потому что не продумал, как реагировать, отказываться от подобных предложений. Это потом он под разными предлогами уходил от подобных предложений. Дело в том, что он решил никому не говорить, не хвастаться, что бросает курить. Сформулировал это так: бросаю не для показухи, не для понтов, не на спор или пари, а только для себя! Чтобы не сглазить, может быть. А может, чтобы не быть зависимым от кого-то или чего-то. Ведь решил-то он для себя, а не «для дяди». Поэтому даже не стал участвовать в акции «Брось курить и выиграй машину!», проходившей тогда в области. Даже в семье (в ней курил не только он) об этом узнали лишь через две-три недели...

Кроме таблеток нарезал и положил в спичечный коробок тонкие черёмуховые веточки величиной со спичку и постоянно держал палочку в зубах. Есть же у некоторых привычка жевать спичку. А специфический вяжущий вкус черёмухи снижает желание закурить. Плюс - как бы заменяет соску-сигарету, к которой за десятки лет выработалась жёсткая привычка. Кстати, сигареты у него всегда были с собой и в кармане, и в машине. Правда, в машине он помыл пепельницу и вместо окурков там теперь конфеты - мини-леденцы. Привычка курить в машине тоже очень сильная. Поэтому, когда хочется закурить, он открывает пепельницу и развёртывает конфетку.

 

Говорят, что бросившие курить начинают толстеть, так как улучшается аппетит. Особенно этого боятся  женщины. Вообще, какие последствия вначале отвыкания, через месяц, через год? Хочется ли курить? Как самочувствие, здоровье? 

О последствиях он любит говорить, рассказывать, посмеиваясь и чуточку гордясь собой. Дело в том, что последствий на его долю выпало предостаточно. То ли совпадения, случайности, то ли судьба такая. Был бы верующим, сказал бы, наверное, что Господь испытывал его, проверял для каких-то своих целей. А каждый удар судьбы разве не повод броситься к другу-сигарете? Как говорится, тут не только закуришь, спиться можно. Но он же бросал, мучался, терпел не для того, чтобы снова начать. Какой тогда смысл мучаться зря? Не мазохист же.

Особенно не повезло его левой руке. Дважды она ломалась по разным причинам, и по два месяца он ходил с гипсом. То её укусило какое-то насекомое и она распухла как бревно, а температура подскочила до 40 градусов. То она совсем «отстегнулась», то есть повисла, как плеть. На очередном приёме у доктора пошутил, дескать, как бросил курить, так и начались напасти. А врачи - народ юморной. Типа - голова болит? Отрежем. Врач посмотрел на него, наклонился и с заговорщическим видом произнёс: «Пить не вздумай бросить!»...

На этом судьба не успокоилась. На работе начались проблемы. Хотя он и стал ей уделять больше времени из-за отсутствия перекуров. Кстати! Бросающему курить надо продумать этот момент - чем занять себя в свободное время. Если занят - курить некогда. Кто-то начинает вязать, кто-то рисовать и т.п. Он занялся вечерами резьбой по дереву.

Недовольное начальство, на которое, как говорится, не угодишь - разве не повод снова закурить, успокоиться? И тут он нашёл выход. Одна-две таблетки в день обыкновенной валерьянки смягчали натянутые нервы. Потом его должность вообще сократили, и начались унизительные отметки на бирже труда. А работу с приличным заработком и по специальности сейчас найти ой как непросто. Притом требуются кандидаты не его возраста. Нужны юные девушки с ногами «от зубов». Горько шутит: «Я не девушка и не родственник премьер-министра». Поэтому работа находится только «чёрная» и за 4-5 тысяч рублей в месяц... На квартплату не хватит, не говоря о налогах.

Поводов вернуться к сигарете в любой жизни найдётся предостаточно. Ведь психовать и нервничать можно и по менее тяжёлым случаям. Например, я люблю сало, а он нет. Убил бы! Или по утрам не закрывает тюбик с зубной пастой... Тогда, учитывая всё это, зачем бросать курить? Чтобы снова начать? Смысла нет.

Миф о толстении как раз и придумали те, кто сначала бросил, а потом снова начал курить. Марк Твен шутил: «Бросить курить? Нет ничего проще, сам раз 30 бросал». Да, появляется аппетит. Да, сначала набираешь вес. Потом всё приходит в норму. Наследственность, конституцию тела, склонность к полноте не изменить табачным дымом. Молодым парням, которые любят стройных девушек, не стоит смотреть курят они или нет. Лучше посмотреть на будущих тёщу и тестя...

Хочется ли курить сейчас? Хочется, но не так, как в первые месяцы, год... Дело ещё в том, что невольно ты продолжаешь курить, являясь пассивным курильщиком в прокуренных помещениях. А каждая «доза», пусть и небольшая, вызывает рецидив, с которым приходится бороться. Ещё один вывод можно сделать. Чем больше стаж курения, тем тяжелей бросать. Для тех, кто курит 3-5 лет, это вообще не проблема. Проблема в другом - как не начать снова курить...

«Здоровье? Тьфу-тьфу! Не сглазить бы», - смеётся. Несколько лет назад из-за постоянной болезни горла ездил на консультацию к областному врачу-отоларингологу. А за прошедшие три года, как бросил курить, ни разу даже насморка не было, не говоря об ангинах и прочих гриппах... Да и на лестничных площадках теперь не приходится останавливаться отдыхать.

Некоторые выводы

Итак. Он курить бросил. При том навсегда. В этом «навсегда» вся суть, фишка, примочка или как сейчас говорят? В этом и за-ключается смысл рассказа о конкретном опыте отвыкания от сигаретно-никотиновой зависимости. Надумавший бросить курить, кто действительно решил и хочет это сделать, внимательно перечитает всё вышеизложенное снова и, возможно, задумается ещё раз - а может, попробовать по этой схеме? Что я теряю? А что приобрету, выиграю?

Кстати, о финансовой стороне вопроса. Курильщик на сигареты тратит около 10-20 руб. в день. Помножим их на 30 дней месяца. Потом на 12 месяцев года. Потом на стаж курения. Итого? 300-600 рублей. 3600-7200 рублей. И т.д. Если ежедневно складывать в копилку - на серьёзную вещь накопить можно. Хотя это не главное.

О приобретаемом здоровье повторяться не будем. В молодом возрасте мало кто о нём думает. Да и в более старшем тоже. У каждого из нас оно неиссякаемо и вечно... Вопрос важный, хотя и это не главное в нашей теме. Самоуважение - это уже ближе. В основном не показное, а для самого себя. Кто из нас не хозяин своему слову? Как молодёжь говорит - «Пацан сказал - пацан сделал». Пообещал (пусть и самому себе) - выполнил. Психологи утверждают - надо любить себя и уважать. Тогда и окружающие будут относиться к тебе соответственно. Всем удачи!

Владимир ХРОБОСТОВ


(3 Голосов)

Новые статьи:
Похожие статьи:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий

В комментариях ЗАПРЕЩЕНО: Оскорблять чужое достоинство, проявлять межнациональную или межрелигиозную рознь, употреблять ненормативную лексику, мат, публиковать объявления рекламного характера.
По мере возможности, придерживайтесь правил русского языка. Старайтесь не делать грамматических ошибок.
За нарушение правил ваш комментарий будет проигнорирован!

Защитный код
Обновить

Электронная подписка

 

Цена полугодовой подписки - 220 руб. 

Подробности
по тел. 2-20-70

Реклама

Баннер

Реклама

Реклама

Место для вашей рекламы

обращаться
по телефонам:
2-43-48; 2-54-07

Расценки

Праздники

Информер праздники сегодня