Как сохранить здоровье сердца?

Наш внутренний моторчик – сердце, запущенное еще до рождения, работает до самого последнего мгновения нашей жизни. Как сохранить его здоровье? Что и как влияет на его состояние и работу? На эти и другие вопросы попросила ответить врача-кардиолога, заведующую поликлиникой Сокольской ЦРБ Татьяну Попову.

– Насколько распространены болезни сердечно-сосудистой системы в районе? Какие к ним относятся?

– Проблема сердечно-сосудистых заболеваний не нова, но актуальность её со временем не уменьшается. Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте в структуре причин смерти. Прежде всего, речь идет о гипертонической болезни и ишемической болезни сердца и их осложнениях – остром инфаркте миокарда, мозговом инсульте, сердечной недостаточности, хронической почечной недостаточности.

– Какие факторы влияют на состояние сердца?

– Их можно разделить на две группы. К первой относятся пол, возраст, генетика, то есть те факторы, на которые мы не можем повлиять. Вторая группа – это факторы, поддающиеся коррекции, такие, как повышенное артериальное давление, избыточная масса тела, курение, повышенный сахар в крови, гиподинамия (пониженная подвижность).

И если мы не можем изменить свой пол, возраст и генотип, то отказаться от курения, снизить массу тела, скорректировать артериальное давление и сахар крови вполне в наших силах.

Сердечные заболевания молодеют. Всё чаще встречаются подростки и молодые люди с артериальной гипертензией. Следует помнить, что повышенное артериальное давление – это нагрузка на сердце.

– Какую роль играют наши привычки в еде?

– Диета играет не последнюю роль в развитии сердечно-сосудистой патологии. Стереотип питания закладывается в детском возрасте. К сожалению, в настоящее время и дети, и взрослые злоупотребляют фастфудом, который содержит большое количество трансгенных жиров и быстрых углеводов, пагубно влияющих на состояние наших сосудов.

Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра или сливок.

– Почему важна физическая активность?

– Гиподинамия ускоряет развитие сердечных заболеваний. Она постепенно приводит к ослаблению сердечной мышцы, снижению сократительной функции органа, нарушениям лимфо- и кровотока. Малая физическая активность ведет к развитию ожирения, а это в свою очередь провоцирует возникновение сахарного диабета. Сахарный диабет 2-го типа в настоящее время считается не только патологией эндокринной, но и сердечно-сосудистой системы. Диабетики гибнут не от гипер- или гипогликемической комы, как это было раньше, а от проблем с сердцем и сосудами.

Сердце – это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например, ходьба, танцы, езда на велосипеде.

Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность.

– Как страдает от курения сердечно-сосудистая система?

– Ни для кого не секрет, что курение является причиной заболеваний сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, вызывает развитие злокачественных новообразований любых органов и систем. Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска, способствует развитию атеросклеротических бляшек. Приводит к повреждению эндотелия (слои, которые выстилают сосуды и сердце) и нарушению функции как коронарных (крупных), так и периферических артерий, к повышенному риску тромбоза.

В семье, где курят взрослые, пассивными курильщиками являются дети. А видя пример родителей, в будущем начинают курить сами. Как врач с более чем 20-летним стажем ответственно заявляю – от курения умирают.

– Сейчас разгар дачного сезона. Как не навредить своему здоровью людям, входящим в группу риска?

– Чтобы работа на даче не стала причиной резкого ухудшения здоровья, необходимо рассчитывать нагрузки с учетом собственного самочувствия. Перетруждаться ни в коем случае нельзя.

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •